CHCE MI SIĘ CHCE MI SIĘ
E-BOOK E-BOOK
TRENING MENTALNY DLA BRANŻY FITNESS
Marzanna Herzig
Psycholog Sportu Klasy Mistrzowskiej
Zdobądź wiedzę od psychologa sportowego
Mistrzów Świata
i Olimpijczyków
Jak wytrenować żelazną motywację do treningu i "trzymania diety"?
Zapewne masz świadomość, że nawet najlepiej dobrany program treningowy i żywieniowy bez Twoich chęci wdrożenia go w życie i regularnym stosowaniu, nie przyniesie zamierzonych efektów.
Bez zmiany MENTALU
niestety, ale nie osiągniesz swoich celów sportowych, sylwetkowych czy zdrowotnych.
To właśnie dzięki silnej automotywacji możemy być dobrze zorganizowani, regularnie chodzić na treningi oraz starannie przygotowywać zdrowe posiłki.
Samomotywacja jest także niezbędna dla rozwijania umiejętności stawiania sobie celów, bez których z kolei, nie sposób zrealizować dążenia do bycia sprawnym fizycznie, czy zbudowania wymarzonej sylwetki.
Aby realizować swoje ambitne, dalekosiężne cele, potrzebujesz umiejętności mądrego stawiania przed sobą celów cząstkowych, celów SMART. A, że postawienie przed sobą celów, to dopiero początek pracy, potrzebujesz także umiejętności planowania ich realizacji.
Jak to wszystko robić?
Dowiesz się z naszego przewodnika po samomotywacji do treningu i "trzymania diety" oraz stawiania celów
i planowania, zatytułowanego "CHCE MI SIĘ"- mającego praktyczną formę E-BOOKA.
CHCE MI SIĘ to e-book, z którego dowiesz się, jak motywować się do treningu i "trzymania diety" oraz jak planować i osiągać swoje cele m. in. dzięki zastosowaniu zasady SMART. E-book ten bazuje na mojej psychologicznej wiedzy i doświadczeniu zgromadzonym przez lata pracy w sporcie.
Kto jest autorem e-booka?
Marzanna Herzig
Psycholog Sportu Klasy Mistrzowskiej
Jestem psychologiem sportowym z wieloletnim doświadczeniem. 40 lat byłam wykładowcą psychologii w AWF Kraków. Posiadam certyfikat Psychologa Sportu Klasy Mistrzowskiej Superwizora, wydany przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Certyfikat ten poświadcza moje kompetencje w zakresie psychologii sportu. Przez lata swojej pracy miałam przyjemność pracować z zawodnikami na każdym poziomie wykonania sportowego, jak i w każdym wieku. Współpracowałam z kadrami narodowymi i olimpijskimi w takich dyscyplinach, jak m. in.: Polski Związek Łuczniczy, Polski Związek Jeździecki, Polski Związek Lekkiej Atletyki, Polski Związek Piłki Siatkowej, Polski Związek Narciarski.
Wśród zawodników, którzy podjęli współpracę ze mną, znajdują się m. in.: mistrz Europy w rajdach samochodowych Krzysztof Hołowczyc, v-ce mistrzowie świata w siatkówce z roku 2006 pod wodzą Raula Lozano, mistrzyni Europy we wspinaczce na czas Edyta Ropek, brązowy medalista zimowych Igrzysk Para Olimpijskich w roku 2018 w Pjongczangu w narciarstwie alpejskim Igor Sikorski, srebrny medalista letnich Igrzysk Para Olimpijskich w Tokio 2021 w strzelectwie sportowym Szymon Sowiński, skoczkowie narciarscy z Dawidem Kubackim na czele, wicemistrz olimpijski w szpadzie drużynowo w Pekinie w roku 2008 Radosław Zawrotniak, olimpijka z Tokio 2021 i mistrzyni świata w roku 2023 Renata Knapik-Miazga, młody i utalentowany golfista – Janek Skorupski.
Co mówią o Marzannie?
Dawid Kubacki
Zawodnik Reprezentacji Polski w Skokach Narciarskich
Współpracę z Panią Marzanną Herzig jako indywidualnym psychologiem sportowym rozpocząłem w 2015 r. Poprzez spotkania, zarówno w formie stacjonarnej, jak i zdalnej, pracowaliśmy nad moim przygotowaniem mentalnym do profesjonalnego uprawiana dyscypliny sportowej jaką są skoki narciarskie. Wsparcie psychologiczne oraz metody pracy własnej jakie otrzymałem, miały pozytywny wpływ na moje przygotowanie mentalne do startów.
Wykorzystując wiedzę i metody wynikające z naszej współpracy mogłem lepiej przygotowywać się do zawodów i uważam, że miały duży wpływ na osiągane wyniki sportowe takie jak: drużynowy brązowy medal Olimpijski w PyeongChang, mistrzostwo świata zdobyte w Seefeld, wygrany Turniej Czterech Skoczni, indywidualny brązowy medal Igrzysk Olimpijskich w Pekinie, wiele indywidualnych sukcesów podczas zawodów Pucharu Świata
Biorąc pod uwagę korzystny wpływ naszej współpracy na moje przygotowanie mentalne do startów w zawodach, z czystym sumieniem mogę polecić Panią Marzannę Herzig jako psychologa sportowego.
Renata Knapik- Miazga
Szpadzistka/Indywidualna Mistrzyni Polski, Olimpijka z Tokio, Mistrzyni Świata 2023
Współpracuje z Panią Marzanną Herzig od ponad 3 lat. Zrozumienie, wsparcie, wiedza i spokój – to wszystko było efektem naszych spotkań. Zrozumienie trudności i emocji podczas uprawiania sportu, startu w zawodach najważniejszej rangi oraz życia codziennego. Wsparcie w trudnych momentach życia, jak i przeprowadzanych przeze mnie kłopotliwych rozmów.
Wiedza- poznanie mechanizmów oraz odpowiednich narzędzi, które pomagają mi na co dzień zarówno w osiąganiu najwyższych celów sportowych oraz pokonywania swoich słabości. Bardzo cieszę się ze współpracy z Panią Marzanną Herzig, mając takie wsparcie można o wile więcej. Serdecznie polecam.
Krzysztof Hołowczyc
Mistrz Europy w Rajdach Samochodowych
Marzanna Herzig to prawdziwa profesjonalistka w dziedzinie psychologii sportu.
W okresie naszej współpracy starała się dobrze poznać specyfikę rajdów samochodowych, a także moje potrzeby. Dostosowywała swoje oddziaływania nie tylko do mnie, ale także do każdego członka naszego zespołu, starała się znaleźć do każdego właściwy „klucz”. W pracę była zaangażowana na 100%,zawsze uczynna i gotowa do pomocy.
Dzięki współpracy z Marzanną wiele nauczyłem się o sobie, opanowałem też kilka bardzo przydatnych umiejętności wpływania na swoją psychikę. I wciąż korzystam z tych umiejętności w moim sportowym życiu. Polecam współpracę z Marzanną!
Paweł Smolik
Mistrz Polski oraz finalista Mistrzostw Europy i Świata w Kulturystyce
Współpracę z Marzanną rozpocząłem po zakończeniu startów w zawodach kulturystycznych. Potrzebowałem wsparcia mentalnego, gdyż nie potrafiłem odnaleźć radości w życiu i nie potrafiłem skupić się na nowych życiowych celach. Jak to pięknie Marzanna ujęła: ,,wyszedłeś z kulturystyki, ale Twoja głowa i sposób myślenia dalej tam są”. Dzięki wspólnej pracy zrozumiałem, że nie muszę sobie już nic udowadniać, że sportowo jestem spełniony oraz to, że wygląd to zmienna i nie zawsze będę prezentował się tak, jak na zawodach kulturystycznych. Dzięki naszej współpracy trenuję teraz rzadziej, czerpię z tego więcej radości i nie jestem wyczerpany. Całą swoją energię poświęciłem na osiąganie nowych celów i stawianie sobie nowych wyzwań. Marzanna jest bardzo otwartą i umiejącą słuchać psycholożką, dzięki temu jest w stanie bardzo szybko ustalić źródło i przyczynę problemu i skutecznie, wspólnie z podopiecznym ją przepracować. Po każdym naszym spotkaniu czuję się bardziej zmotywowany oraz spokojny, że moje działania zmierzają w dobrym kierunku. Wiedza i doświadczenie Marzanny są nieocenione nie tylko w czasie, kiedy jesteśmy czynnymi sportowcami, ale także po zakończeniu kariery. Serdecznie polecam współpracę z Marzanną.
Dlaczego warto wykupić akurat tego E-booka?
„CHCE MI SIĘ” - to pierwszy na rynku E-BOOK z samomotywowania się do treningu i "trzymania diety" oraz stawiania celów i planowania, napisany przez psychologa sportowego mistrzów świata i olimpijczyków.
E-BOOK ten bazuje na psychologicznej wiedzy i doświadczeniu zgromadzonym przez lata pracy w sporcie.
Podczas czytania dowiesz się, czym jest w swej istocie motywacja i jak działa.
Poznasz skuteczne i sprawdzone w sporcie wyczynowym techniki samomotywowania się.
Zobaczysz, że wychodzenie ze strefy komfortu jest całkiem przyjemne.
Nauczysz się przeciwdziałać prokrastynacji.
Dowiesz się jak stawiać przed sobą SMART cele, a także planować ich realizację.
Poznasz tajniki metody Eisenhowera i nauczysz się nią posługiwać.
Zapraszam Cię do skorzystania z naszego E-booka
Zrób to teraz i wprowadź w życie to, czego się nauczysz, a na pewno odczujesz pozytywne zmiany.
Spis Treści
I. WSTĘP
Część 1. Akademia Synergii – Kim jesteśmy i co robimy?
Część 2. Marzanna Herzig – Moja historia
Część 3. Opinie Sportowców
Część 4. Wprowadzenie
II. SAMOMOTYWOWANIE
Część 1. O motywacji ogólnych słów kilka
Część 2. Strefa komfortu i inne takie. (strefa komfortu i rozwoju, prokrastynacja)
Część 3. Techniki samomotywowania
III. STAWIANIE CELÓW I PLANOWANIE
Część 1. Rodzaje celów. Poziom aspiracji
Część 2. Zasady konstruowania celów (Zasada SMART i Eisenhowera)
Część 3. Czas a planowanie i realizowanie celów.
